Средбата со пилатесот била љубов на прв поглед. До ден денес, ова е нејзината омилена дисциплина, бидејќи не само што ѝ овозможува одлична физичка активност, туку и забава од социјален аспект што е голем плус по долг и напорен работен ден.😀
Запознајте ja Сања Саљамовска, нашиот ФитКит херој на неделата. 👋
Мотивација за да влезам во водите на вежбањето ми беше желбата за подобрување на своето здравје, физичката и менталната благосостојба и секако – зголемување на нивото на енергија. Пресвртна точка беа психолошките предности на редовното вежбање.
Покрај пилатесот на тронот, други омилени активности ѝ се пешачењето и возењето ролерки.
Мојата неделна пилатес рутина обично вклучува вежбање 3 до 4 пати неделно. Големо благодарам на Рита од пилатес студиото Fame Fit.
А еве како изгледа еден нејзин пилатес тренинг:
✅Загревање
✅Вежби за стабилност и контрола
✅Вежби за активација на стомак, бедра и грбот
✅Вежби за сила на мускулите и издржливоста
✅Издигање на нозе за јакнење на мускулите на нозете и стомакот
✅Вежби за рамена со употреба на мали тежини
✅Вежби за флексибилност и релаксација
✅Растегнување на рамена и грб
✅Истегнување
Сања нема посебен режим на исхрана. Таа вели дека е огромен гурман и од храната буквално ѝ зависи и расположението во денот.
А во деновите кога ја мрзи да вежба и сака да си даде изговор зошто да не се појави во сала, еве како се мотивира:
Кога ме фаќа мрза за вежбање, обично се потсетувам на чувството на задоволство и енергија што ги чувствувам после тренингот. Понекогаш се фокусирам на изведбата на само една вежба или на краток тренинг, што често ми помага да започнам, но и да продолжам со остатокот од вежбањето.
Таа вели дека нема некоја особено ригорозна фитнес цел за исполнување до крајот на годината, зашто вежбањето го гледа како опуштање и полнење со позитивна енергија.
Би била задоволна доколку продолжи да вежба со исто темпо до крајот на годинава и понатаму. 💪
Токму вежбањето преку ФитКит ѝ помогнало подобро да си ги организира тренинзите, да го следи својот напредок и едноставно – да води здрав и активен начин на живот.
Сања смета дека клучот до посветено и дисциплинирано вежбање е да ја најдете дисциплината што со задоволство ќе ја вежбате, како што за неа тоа е пилатесот.
Мислам дека особено е важно да изберете активност што ви годи и ви причинува задоволство, бидејќи тоа дополнително ќе ве мотивира да продолжите со вежбање. Започнете полека и постепено, слушајте ги сигналите што ви ги испраќа вашето тело и одморете ако сте преморени или ако ве боли нешто. Одморот е подеднакво важен како и самото вежбање, бидејќи му овозможува на телото да се опорави и да закрепне. Бидете трпеливи бидејќи потребно е време и посветеност за да се видат промени!
За да дознаеш повеќе за Сања:😎
📸 Пиши ѝ на Инстаграм: @saljamovskasanja
🎯 Конектирај се на LinkedIn: Sanja Saljamovska
ФитКит e апликација која ти овозможува да вежбаш кога сакаш и каде сакаш, сега и со опција за закажување сесии со лиценциран психолог.
ФитКит е и пл
атформа со видео програми за вежбање со твоите омилени ликови. Програмите можеш да ги отклучиш со твојата ФитКит претплата, со 15 кредити, 990 денари, или преку видеотеката на MaxTV. Апликацијата е достапна на PlayStore и AppStore.
