Oporavak je mesto gde se prilagođavanje zaista dešava. Trening je samo signal.
Pravilo od 48 sati
Dajte mišićnoj grupi oko dva dana pre nego što je ponovo jako opteretićete. U međuvremenu možete da trenirate druge delove tela.
Dva signala kojima vredi verovati
Oštra ili dugotrajna upala mišića znači da treba sačekati. Kratak ili isprekidan san znači da treba da trenirate lakše, čak i ako se noge osećaju dobro.
Kada ste u dilemi, idite lakše
Kratka šetnja ili lagan trening održava naviku živom, a ne kopa dublju rupu.