ФитКит инспирација: Дарко Гочевски од Велес
Физичката подготвеност е тесно поврзана со неговата работа, па затоа е фокусиран на теретана, тежински тренинг и кардио вежби кои што му помагаат да го обликува телото и да биде секогаш физички подготвен за својата работа во Министерството за внатрешни работи.
Запознајте го 30-годишниот Дарко Гочевски од Велес, нашата ФитКит инспирација на неделата. 👋
Дарко ќе го најдеш како вежба во фитнес центарот Лазариус во Велес. Омилена вежба му е incline bench, а мотивацијата му расте до плафон штом ја чуе No fear од 2pac.🎵
Најдобро ми е кога вежбам сам. Така имам подобар фокус и не морам да се прилагодувам на друго темпо, пауза помеѓу сетови и слично. Секако, ако на некоја вежба сакам да одам до максимум, ќе замолам било кој од вежбачите за асистенција.
Инспирација му е Тави Кастро бидејќи го мотивира да ја извади најдобрата верзија од себе си креирајќи ја својата bullet-proof фитнес рутина: 👇
Наутро правам кардио тренинг во парк, а после ручек имам тежински во теретана (секогаш кога тоа го дозволува мојата работа). Кога немам време за 2 тренинга дневно, сето тоа го комбинирам во еден тренинг, со тоа што прво правам тежински тренинг, а веднаш потоа и кардио. Тренингот е ист и во лето и во зима, со тоа што во зима утринското кардио во парк го заменувам со трака во теретана.
Вели дека не забушавал за време на карантин.😇
Затворањето на фитнес центрите ми скрати дел од тежинскиот тренинг, но поголемиот дел од рутината остана ист со тоа што трчав во парк и комбинирав тежински тренинг со тегови што ги имам дома. Од домашни реквизити користев столица, кревет, настрешница како вратило, па се до стари бандажи од автомобил. 😅 Се погоди период кога бев најмногу мотивиран, правев тренизни дома, во парк, на работа. Искрено, не почувствував некое значително намалување на формата, па можеби и сум немал некоја форма хаха.
Која е тајната на Дарко да се остане фит за време на карантин?
Контролиран внес на калории, пресметан според нивото на физичка активност! ✅
Додека е максимално посветен на својата фитнес цел (дома и во теретана) за да си го обликува телото и да ја подобри физичката издржливост, Дарко се изнаслушал на низа смешни коментари од секакви лаици:
- “Протеинот дебелее!”
- “За да имам стомачни треба да гладувам?”
- “Не сакам да сум огромен како оние на Инста!” -”Уживај. Не ни можеш!”
Mindsetot е најголемата причина што луѓето не се истрајни во спортот. Немањето јасна цел за тоа што би постигнале доколку не се откажат и недоволна едукација за тоа колку спортот може да ти го промени животот. Затоа, не треба само да посакувате да сте фит, треба да донесете одлука и да започнете! 💪
За да ги максимизира резултатите од вежбањето, Дарко користи Веј протеин, омега3, цинк и магнезиум како суплементи.
Истовремено, се фокусира на здравата исхрана.
Исхраната е најбитна алатка во секој спорт (прочитајте ја книгата на Новак Ѓоковиќ). Посебно во овој спорт каде сакаме да обликуваме тело, тука мора да се бројат калории и да се мери храната до грам, освен ако не сте некои генетски фрикови и постигнувате цели без да се замарате со кујнска вага. 😁
Со оглед на тоа дека не работи во матичниот град и често патува, ФитКит му овозможува со една месечна претплата да вежба на повеќе локации.
А по вежбањето, Дарко сака да се опушти со muscle massage gun, добар филм или возбудлива игра.
Во слободното време сака да медитира, чита книги, игра Warzone и да пие кафе со своите пријатели.
Пробувам да останам фокусиран на себе, да избегнувам медиумски кликбејт и пумпање на ситуацијата со цел привлекување на повеќе читатели. Да, ситуацијата е сериозна, меѓутоа мораме да се прилагодиме на тоа и да живееме во овие услови додека не помине сето ова.🙌
Ако ти се допадна приказната на Дарко, следи го на Инста (@darkogocevski) и не заборавај да го прашаш за некој совет околку исхраната или вежбањето, со задоволство ќе ти одговори.
P.S. Sorry ladies, he is taken! 🥰
ФитКит e апликација која ти овозможува да вежбаш кога сакаш и каде сакаш, сега и во online вежбалните низ целата држава.
