Фабио Ланзони, познат како срцекршачот од 90-тите, се уште е фит како и пред 30 години. 😍
Можеби неговото име не ти звучи познато, ама имаш пораснато со неговиот лик на телевизија – распуштена коса и искинати фармерки што красат од романтични филмови, реклами за путер па се до 466 насловни корици на книги.
На возраст од 61 година, неговата коса сè уште е импресивна, неговите фармерки искинати, а телото во топ форма.
Како Фабио успева три децении подоцна да го задржи момчешкиот изглед? 🤔
1. Комбинација од тегови и кардио 🏋
Фабио околу еден час вежба со тегови, а потоа се насочува кон кардио како трчање или стационарен велосипед. Порано повеќе се концентрирал на кревање поголеми тегови. Сега фокусот му е ставен на помала тежина со многу повеќе повторувања.
Еве како изгледа еден тренинг со Фабио: ⬇
Еднаш неделно вози вистински велосипед затоа што смета дека интензивните велосипедски тури можат да ти помогнат да изгубуш од 4-6 килограми за само неколку часа. 🚴
2. Телото е како автомобил 🚘
Ако имаш убава кола и постојано ставаш бензин и нaеднаш престанеш да ставаш бензин, автомобилот нема да функционира.
Исто е и со исхраната и вежбањето. Ако постојано вложуваш во квалитетна исхрана и во интензивно вежбање, телото ќе функционира одлично и нема да те “остави” кога најмногу ти е потребно. 💪
3. Избегнува тестенини и роденденски торти
И покрај неговото италијанско наследство, Фабио не e љубител на италјанската паста. Многу ретко јаде тестенини, најчесто по многу интензивно кардио или велосипедска тура.
Негов најлош кошмар се роденденските забави бидејќи луѓето го тераат да проба од тортата и тој постојано бара како да ги одбие на учтив начин. 🍰
Клучот за менталната благосостојба и здрав живот е рамнотежата на умот, телото и духот. Сите мора да работат во хармонија!
Фабио Ланзони
3. Едноставни оброци
Оброците на Фабио се прилично едноставни:
Појадок
Овесна каша со банана и пекан
Омлет од белки со спанаќ
Ручек
Комбинација од ориз со брокула
Вечера
Лосос или аспарагус
Да се биде здрав 2 месеци во годината и да се јаде глупости другите 10 месеци не е доволно за навистина да се задржи обликот на телото.
Фабио Ланзони
ФитКит e апликација која ти овозможува да вежбаш кога сакаш и каде сакаш, сега и како платформа со видео програми за вежбање со твоите омилени ликови.
Програмите можеш да ги отклучиш со твојата ФитКит претплата, со 15 кредити, 990 денари, или преку видеотеката на MaxTV.
