5 лесни чекори како вежбањето да ти стане навика

Решен/а си да почнеш да вежбаш? Браво! Ова е одличен чекор, но не и гаранција дека ќе си стоиш на зборот. Затоа, ти предлагаме неколку едноставни чекори што ќе ти помогнат да ја создадеш навиката за почесто вежбање. Избери активност што ти се допаѓа или најди што ди се допаѓа Физичката активност не треба да […]

Повеќе

Долго паузираше од вежбање? Што сега?

Минатата година имаше премногу обврски редовно да вежбаш, но оваа година си вети дека ќе посветиш по неколку часа неделно во теретана. Колку често се залажуваме вака? Секогаш е полесно да престанеш да вежбаш отколку повторно да се вратиш во акција, особено по долга пауза. Можеби си оздравувал по некоја повреда или само што си […]

Повеќе

Како да стекнеш навики за вежбање

Излезете надвор Вежбањето на отворено во убава околина е одличен начин да уживате во физичката активност. Многу луѓе сфаќаат дека иако планирале да пешачат околу 20 минути, пешачењето се одолжило заради тоа што уживале во околината. Секој човек го привлекува нешто различно. Некои луѓе уживаат во планини и ливади, додека други ги возбудуваат полните улици […]

Повеќе

Свадбено затегнување

Замисли музичарите наместо да ја користат фразата: “сега младоженците ќе ја сечат тортата”, да соопштат: “А сега се молат гостите да седнат, невестата ќе ја прави шпагата”. Балканска свадба Шала на страна, но сликава е најдобриот показател за тоа какво е ослободувањето откако ќе почне свадбата што ја спремаш половина година. Ќе пукнеш! Каков е […]

Повеќе

6 начини како да ги инспирираш за фамилијарно вежбање

Не постои подобро време и сезона од ова сега, за да ги поттикнеш твоите деца и фамилија на активност. Ако можеби бараш начини како твоите најмили да прават паметни и здрави избори во животот еве ти 6 идеи и совети како можеш да почнеш. Консултирај се со лекарот на твоето детеСекоја возраст си има свои […]

Повеќе

Табата тренинг: подигни го твоето фитнес ниво

Табата начинот на вежбање бара да вежбаш на едно повисоко и поспремно ниво. Причината поради тоа што е популарен и омилен кај се’ повеќе луѓе е тоа што поттикнува максимален напор во најкраток можен период. Од една страна го вади твојот маскимум, а од друга страна ти дава претстава дека трошиш малку време за да […]

Повеќе

Твојот зимски фитнес водич

Секој од нас треба да биде физички активен особено со се’ поголемиот замав на технолошките предности и олеснувања кои не врзуваат голем период од денот во седечка или лежечка положба. Без разлика на кое ниво е твојот фитнес живот и активност, секогаш можеш да почнеш од некаде па макар тоа нека биде и менување навики […]

Повеќе

12те придобивки од вежбање

1. Здраво срце За срцето е добро да се има кардиоваскуларна активност. Срцето е мускул и ако по неколку дена во неделата добро го вежбате, ќе ви се зголеми срцевиот минутен волумен. Ако редовно практикувате кардиоваскуларна активност, ќе ја намалите срцевата фреквенција во мирување, а тоа е добро за здравјето на долг рок. 2. Блескава […]

Повеќе

Како да “протнеш” вежбање во твојот ден

Кога се работи за наоѓање на мотивација да се дигнеш од комфорот на топлиот дом и кауч за да одиш на вежбање потребно е повеќе од “виша сила” :). “немам време” е убедливо најголемиот изговор што постои на земјината топка, но затоа што веќе е клише почна да еволуира во “во гужва сум и со многу […]

Повеќе

Како да ја најдеш најдобрата дисциплина?

Дали некогаш си размислувал за најдобрадата дисциплина или тип на вежбање што ќе ти гарантира резултати? Или можеби нешто што ќе ти го задржи континуитетот и нема да се откажеш пребрзо? Епа пред да одиме подлабоко во неколку точки кои ќе ти помогнат да го препознаеш ова запамети дека не постои најдобра дисциплина туку постои […]

Повеќе